5 lớp vỏ bọc cơ thể là gì?
Trong triết lý học phương Tây, cơ thể con người được bao bọc bởi 5 lớp vỏ bọc năng lượng (Koshas). Chúng tồn tại bao bọc hoặc lồng vào với nhau. Vỏ bọc Thức ăn là lớp vỏ bọc ngoài cùng và tâm giữa là lớp vở bọc Phúc lạc. Chúng được nhắc đến lần đầu tiên trong kinh Vệ Đà Taittiriya Upanishas vào thế kỷ VI trước công nguyên. Những người thực hành cho rằng, hiểu biết về Koshas là chìa khóa để khám phá và nâng cao nhận thức thế giới nội tâm, phát triển mối liên hệ giữa tâm trí, cơ thể và tinh thần.
5 lớp vỏ bọc từ ngoài vào trong:
- Vỏ bọc thức ăn (Annamaya kosha)
- Vỏ bọc năng lượng sống (Pranamaya kosha)
- Vỏ bọc tâm trí (Manomaya kosha)
- Vỏ bọc trí tuệ (Vijanamaya kosha)
- Vỏ bọc phúc lạc (Anandamya kosha)
Nguồn: PinterestIllustration bởi Maya Chastain
Vỏ bọc thức ăn (tiếng phạn: Annamaya): hay còn gọi là vỏ bọc vật lý có thể nhin thấy qua hình hài cơ thể (chân, tay, da dẻ, cơ bắp, nội tạng). Tiếng phạn “Anna” nghĩa là thức ăn, thực phẩm, dinh dưỡng (chứa đựng 5 nguyên tố tự nhiên là đất, nước, lửa, khí, và không gian).
Lựa chọn thực phẩm lành mạnh và duy trì luyện tập sẽ tạo ra và duy trì lớp vỏ bọc này. Giúp cơ thể có hình hài cân đối, khỏe mạnh.
Vỏ bọc năng lượng sống: hơi thở, hay sinh lực trong tiếng phạn gọi là “Prana”. Không chỉ là hơi thở vật lý mà là năng lượng sống tinh tế có trong mọi sinh vật sống. Lớp vỏ bọc này ảnh hưởng đến sức khỏe, hoạt động, cảm xúc và tinh thần.
Vỏ bọc tâm trí: nơi chưa đựng cảm xúc, suy nghĩ, ký ức, và sự tưởng tượng trong thế giới nội tâm phức tạp, ảnh hưởng đến mọi khía cạnh trong cuộc sống sức khỏe, tinh thần và thể chất. Các suy nghĩ suy nghĩ tiêu cực sẽ gây ra bệnh tật, trì trệ, ảo tưởng, và trầm cảm.
Vỏ bọc trí tuệ: nằm sâu ở lớp vỏ bọc thứ 4 bao gồm nhận thức, trí tuệ, trực giác và lương tâm. Nó có khả năng phân định, tự vấn, và quyết định. Với trí tuệ minh mẫn, sáng suốt sẽ có được nhận thức đúng đắn, đưa ra quyết định sáng suốt để sống một cuộc đời có ý nghĩa, hạnh phúc mà không ảo tưởng.
Các bài tập Asana, kỹ thuật thở, thiền định và tư duy tích cực luôn đặt câu hỏi tự vấn để tự nhận thức sẽ giúp chạm đến 3 lớp vỏ bọc nằm trong cơ thể vía này. Giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng sống, tinh thần minh mẫn, đầu óc sáng suốt và sống một cuộc sống ý nghĩa hơn.
Vỏ bọc phúc lạc: là lớp vỏ bọc nằm sâu trong lõi ở cơ thể hạt giống, nó trải nghiệm sự an lạc, niềm vui, tĩnh tại và bình an mà không phụ thuộc vào điều kiện bên ngoài. Đó là hạnh phúc đích thực không phải thoáng qua mà là Bản Chất Thật của mình.
Thiền định sâu giúp tâm trí tách rời các đối tượng bên ngoài, kết nối với Bản Chất Thật. Bình an trong tâm trí là Hạnh Phúc.
Lợi ích hiểu biết 5 lớp vỏ bọc
Thông qua thực hành trải nghiệm từ hàng nghìn năm, nhiều người cho rằng hiểu biết về Koshas là chìa khóa để khám phá và nâng cao nhận thức thế giới nội tâm, phát triển mối liên hệ giữa tâm trí, cơ thể và tinh thần. Giúp con người đánh thức trạng thái nhận thức sâu sắc trên con đường tự nhận thức của cá nhân.
- nâng cao sự hiểu biết về bản thân
- tạo ra những thay đổi tích cực trong cuộc sống
- đào sâu thực hành tâm linh
Hiểu và biết cách thực hành nuôi dưỡng 5 lớp vỏ bọc (Koshas) sẽ giúp chúng ta chạm đến sự cân bằng, hợp nhất Thân – Tâm – Trí.
4 bước thực hành Asana nuôi dưỡng các lớp vỏ bọc
Người thực hành Yoga có thể chạm tới các lớp vỏ bọc thông qua các tư thế Yoga (Asana), bài tập thở, thiền định, tư duy tích cực và liên tục học tập. Các bài tập này có thể được luyện tập thực hành cùng lúc. Và để dễ dàng hơn, người thực hành Yoga cũng có thể bắt đầu bằng cách nhận thức cơ thể, hơi thở sau đó dần dần sẽ trải nghiệm các lớp vỏ bọc sâu bên trong một cách tinh tế và sâu sắc hơn.
Nhận biết cơ thể đi cùng với hơi thở
- Đầu tiên, hãy để ý đến cơ thể cả ở bên ngoài lẫn bên trong trong từng tư thế;
- Tiếp theo, chú ý đến tác động của hơi thở lên cơ thể và tâm trí. Hít vào làm mạnh, thở ra làm mềm và dãn. Hình dung rằng, hơi thở đang được vào các vị trí bị căng thẳng và co cứng.
- Sau đó, cảm nhận từng hơi thở đi cùng với từng chuyển động.
- Tiếp tục, theo dõi và quan sát hơi thở, cơ thể, tâm trí và cảm xúc ở mỗi chuyển động.
Kết luận
- Học cách quan sát ở từng lớp vỏ bọc để hiểu rõ hơn cơ thể, cảm xúc, suy nghĩ và tâm trí của mình. Sự tự nhận thức ở thời điểm hiện tại là nền tảng cho sự tỉnh thức và hạnh phúc bình an.
- Các lớp vỏ bọc này không tách rời mà tồn tại cùng lúc với nhau. Các tư thế yoga giúp giải phóng căng thẳng trong cơ thể, lưu thông dòng năng lượng (prana) – vỏ bọc thức ăn. Các bài tập thở pranayama giúp làm dịu hệ thần kinh, cân bằng tâm trí, và tăng nhận thức (vỏ bọc năng lượng sống và vỏ bọc tâm trí). Thiền định giúp tăng sự tập trung, buông bỏ cảm xúc, suy nghĩ và kết nối với hiện tại và Bản Chất Thật của mình (vỏ bọc trí tuệ và vỏ bọc phúc lạc).
Tổng hợp và biên tập bởi OmYouarehere.com
Chia sẻ: