Có bao giờ bạn cảm thấy mình như một chiếc lò xo luôn căng hết cỡ? – Luôn cố gắng như một cái máy chạy hết công suất nhưng không bao giờ thấy đủ. – Rồi tự cổ vũ bản thân “Cố thêm một chút nữa thôi mà!” rồi lại “chỉ cần xong việc này là được”.
Nhưng:
– Các mối quan hệ càng ngày càng thấy căng cứng, những điều bất như ý ngày càng nhiều hơn.
⚡ –> Đó là dấu hiệu của việc “giữ thế” quá lâu. Cảm xúc cứ đi lên rồi lại đi xuống, tìm giải pháp, đi lòng vòng nhưng năng suất, tinh thần không cải thiện.
🧘♀️ Thực hành Yoga đã cho tôi một bài học quý giá “Thoát thế để giữ thế” giữa các tư thế trong chuỗi bài tập. Khi thoát thế và thư giãn hoàn toàn người thực hành Yoga sẽ được hướng dẫn để:
Tập trung hơi thở kết nối tâm trí và cơ thể. Một hơi hít vào sâu từ bụng, ngực và thở ra dài chậm rãi sẽ làm lắng dịu tâm trí. Hồi đó công việc căng thẳng tôi cũng thường xuyên quên thở để rồi khi nhớ ra thì cứ thở dài (first aid) để tống ra những ách tắc.
Tách rời cảm xúc: nguyên nhân của mọi căng thẳng, lo âu, và quá hưng phấn. Việc tách rời cảm xúc trong thư giãn giúp chúng ta không còn phán xét, không còn nghi ngờ, thả lỏng tâm trí, cân bằng cảm xúc trong nhiều tình huống.
Sống trọn vẹn ở hiện tại: Không nghĩ về quá khứ đã qua, không lo lắng về tương lai đang tới. Giúp tăng sự tập trung, và tăng hiệu quả của việc thư giãn. Cũng là bí quyết để tăng năng suất công việc.
“Thoát thế”, tách rời, sống trọn vẹn ở hiện tại không phải là buông bỏ mà biết cách thoát khỏi những căng thẳng để trở về với chính mình, dừng lại một nhịp để biết ơn những gì mình đang có, con đường tương lai sẽ xuất hiện rõ ràng hơn.
Tại sao “Thoát thế để giữ thế” quan trọng?
Trong cuộc sống hiện đại, áp lực từ công việc, các mối quan hệ và những kỳ vọng xã hội khiến chúng ta luôn trong trạng thái căng thẳng. Việc “giữ thế” quá lâu không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần mà còn tác động tiêu cực đến các mối quan hệ và hiệu suất làm việc.
“Thoát thế” là một hành động chủ động để giải tỏa căng thẳng, tái tạo năng lượng và tìm lại sự cân bằng. Khi chúng ta biết cách “thoát thế”, chúng ta sẽ có thể “giữ thế” tốt hơn trong cuộc sống.
“Thoát thế” như thế nào?
- Dành thời gian cho bản thân: Đọc sách, nghe nhạc, đi dạo, tập thể dục, hoặc đơn giản là dành thời gian yên tĩnh một mình.
- Thực hành chánh niệm: Tập trung vào hiện tại, quan sát và chấp nhận những cảm xúc của mình mà không phán xét.
- Kết nối với thiên nhiên: Đi dã ngoại, tắm biển, hoặc đơn giản là ngắm nhìn cây xanh.
- Chia sẻ với người thân: Trò chuyện với những người bạn tin tưởng để giải tỏa những cảm xúc tiêu cực.
- Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp: Nếu bạn cảm thấy quá căng thẳng và không thể tự mình giải quyết, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia tâm lý.
Lời kết
“Thoát thế để giữ thế” là một bài học quý giá mà chúng ta có thể học được từ Yoga và áp dụng vào cuộc sống hàng ngày. Hãy dành thời gian cho bản thân, học cách “thoát thế” để có thể “giữ thế” tốt hơn và tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn hơn.
Dharmashakti – Chị giáo Yoga